MILK-SHAKE E OS SEUS BENEFÍCIOS PARA O CONDICIONAMENTO FÍSICO

Você é um amante de milk-shakes e fica completamente angustiado quando precisa abrir mão dessa paixão para seguir uma dieta? Bem, parece que seus problemas podem ter chegado ao fim.

Algum tempo atrás, o jornal britânico Daily Mail publicou um estudo que afirma que o milkshake de chocolate é a bebida perfeita para ser consumida após a prática de exercícios físicos.

A razão disso é que, especialmente se for um milk-shake de baixa caloria, essa delícia pode, na verdade, contribuir para o aumento da massa muscular de quem está se exercitando, em vez de promover o acúmulo de gordura, como muitos podem pensar. Além disso, o milk-shake é uma ótima fonte de energia durante o treino, concorda?

De acordo com o artigo, o estudo foi conduzido com ciclistas como participantes. Surpreendentemente, os atletas que consumiram milk-shakes de chocolate durante suas sessões de pedalada alcançaram velocidades muito maiores do que aqueles que se hidrataram apenas com as bebidas isotônicas tradicionais.

Além disso, após quatro semanas e meia de consumo regular de milk-shakes, os ciclistas também experimentaram melhorias em sua capacidade de consumo de oxigênio, o que, por sua vez, se traduziu em um melhor condicionamento físico e ganho de massa muscular.

O médico e pesquisador John Ivy, entrevistado pelo jornal, compartilhou sua perspectiva sobre o assunto, destacando que ainda não compreendemos completamente o mecanismo responsável pelos efeitos positivos dos milk-shakes nos atletas.

Ele declarou: “Ainda não sabemos exatamente qual é o mecanismo que confere essas vantagens aos atletas quando consomem milk-shakes de baixa caloria. Isso exigirá mais pesquisas. No entanto, algo na combinação de proteínas e carboidratos parece oferecer benefícios significativos.”

Além disso, o médico ofereceu uma dica adicional para aqueles que estão de dieta e se dedicando aos exercícios: ele ressaltou a importância de uma janela de recuperação de cerca de três minutos após cada sessão de ginástica, seja entre as séries de musculação, por exemplo. Isso é tão crucial para o ganho de massa muscular quanto uma alimentação adequada.

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